Ako dýchať pri pôrode je dnes už veľmi častá otázka. Mnohé ženy vedia, že „filmové“ fučanie pôrodu nepomáha. Aj keď je také populárne a všetky rodiace ženy na obrazovkách fučia ako psy:)
Pôrodné dýchanie je príznačné dlhým výdychom. Prečo je to tak?
Dychový cyklus, ked výdych je dlhší ako nádych, sa tiež volá funkčný dych. Výdych je vždy dlhší ako nádych. Je to preto, že zatiaľ čo nádych aktivuje sympatické nervy, výdych aktivuje parasympatikus. Parasympatikus potrebuje na aktiváciu dlhší čas. Zato však dostáva telo do homeostázy – liečivého stavu. Naše telá vedia byť len v 1 z 2 základných stavov bytia – homeostáza, alebo stresová reakcia. Pri pôrode sú stresové reakcie nežiadané, nechcené a pôrod komplikujú. Chceme byť v pokoji, homeostáze, preto dlhý výdych.
Dlhý výdych redukuje hladinu kortizolu v tele. Znovu prospešné pre hladký priebeh pôrodu. Tiež je výdych spojený s vypudzovacím reflexom tela – k tomu patrí aj mechanizmus pôrodu.
Dostatočné zásobovanie vzduchom dáva mitochondriám „materiál“ na energetický metabolizmus.
Ak si počas tehotenstva zvyknete na predlžovanie výdychu, prinesie vám to mnoho ďalších výhod.
Formu „fukčného dýchania“ vhodnú v tehotenstve praktikujeme každú hodinu TEHUJOGY. A ja sa na vás znovu teším už od 25.9. každú stredu. Ak ešte nemáte svoje miesto, môžete sa zaregistrovať na tomto linku: https://tehujoga.fitmedia.sk/lekcie-a-seminare/tehujoga-uzavreta-skupina-3-2024/
